Как убрать живот после родов

Рождение ребенка — важнейшее событие в жизни каждой женщины. Однако, часто приходится сталкиваться с такими послеродовыми проблемами, как обвисание или изменение формы груди, лишний вес, потеря форм тела, а также появление лишних жировых складок на животе. В этих случаях необходимо как можно быстрее принять определенные меры. В этой статье мы поговори о том, как убрать живот после родов в максимально сжатые сроки и с высокой эффективностью.

Когда после родов можно выполнять упражнения для живота Разумеется, средством номер один против живота после родов является физическая активность.

 

Умеренные физически нагрузки позволят довольно быстро ликвидировать данную проблему. Однако, несмотря на это, доктора не советуют слишком увлекаться спортом в течении первых двух-трех месяцев после родов, так как в этот период продолжается восстановление организма женщины, особенно ее половой системы. Восстанавливается матка и ее сокращение, поэтому большие спортивные нагрузки могут спровоцировать боли в низу живота. Первое время посвятите пешим прогулкам средней продолжительности.

 

Они помогут немного ободрить организм и подготовят его к более серьезным физическим нагрузкам. В послеродовой период также нельзя забывать и о специальном послеродовом бандаже, который можно приобрести практически в любом специализированном магазине. Помните о том, что более эффективные тренировки можно начинать только после того, как Ваш организм полностью восстановится и придет в норму. Этот вопрос сугубо индивидуален, поэтому лучше согласовать его с Вашим семейным доктором.

 

Замечательный результат дают упражнения с обручем , бег трусцой и гимнастика. Кстати, подтянуть свое тело можно даже не отвлекаясь от дел. Например, гуляя с малышом на улице, старайтесь втягивать живот. Это позволит постоянно держать в напряжении мышцы пресса и постепенно подтянет живот. Также каждый раз принимая душ, делайте напором воды массаж области живота. Просто выполняйте круговые движения по часовой стрелке водой комнатной температуры и напором средней силы.

Упражнения для восстановления живота после родов

Теперь приведем в пример несколько наиболее эффективных упражнений для живота.

 

1. Из положения лежа закрепите свои ноги в устойчивом, неподвижном положении, немного согнув их в коленях. Также можно положить ноги на диван или кресло так, чтобы в сгибе колена нога образовала угол не более 90 градусов. Руки закрепите за головой. После этого медленно и плавно поднимаем туловище. Можно положить ноги под диван или кресло. Повторяйте это движение 10-15 раз в 3-4 подхода. Помните о том, что все движения нужно выполнять не спеша.

 

2. Это упражнение направлено на развитие и укрепление мышц нижнего пресса, а также сжигание жира в брюшной области. В положении лежа на полу, медленно поднимаем прямые ноги вверх. Новичкам с плохой физической подготовкой можно поднимать ноги не слишком высоко, но постепенно увеличивать расстояние пяток от пола.

 

3. В положении стоя, ноги на ширине плеч, выполняем наклоны влево и право, стараясь дотянуться рукой до пола. Вышеуказанные упражнения необходимо выполнять регулярно 3-4 раза в неделю как минимум в течении 3 месяцев. Если Вам трудно заниматься или упражнения сопровождают болью, прекратите заниматься и обратитесь ко врачу.

Когда уходит живот после родов

Примерно через два месяца Вы сможете увидеть первые результаты своих усилий. Однако, помните, что это средний период, так как все сугубо индивидуально. Не отчаивайтесь, если результатов все еще нет, а Вы трудитесь в поте лица. Лучше проконсультируйтесь с диетологом или Вашим семейным доктором. Переосмыслите программу своих тренировок, возможно, Вы что-то делаете не так. Также не забывайте о том, что упражнения без соответствующей диеты и правильного подхода к режиму питания, теряют свою эффективность.

 

Метки текущей записи:

 
Статья прочитана 139 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

Последние Твитты

Архивы

Наши партнеры

Читать нас

Связаться с нами

info собака bcwoman.ru