Як прибрати вушка на стегнах

1. Щоб виконати вправу, треба впертися в стіну руками і виконувати помахи ногою в бік і вперед — близько 20 разів, після чого, змінити ногу і продовжити вправу іншою ногою.

2.Хорошим вправою для стегон є присідання з випадами. Для цього потрібно виставити одну ногу вперед і зробити близько 10 присідань, потім поміняти ноги місцями.

3.Еще одне ефективна вправа .Нужно лягти на спину на підлогу, зігнути коліна, а руки розташувати уздовж тіла. Підняти сідниці від підлоги на 3 секунди, після чого опустити. Виконувати таку вправу потрібно не менше 15 разів.

4.Отличным способом позбавлення від такого роду проблеми, будуть присідання. Для початку потрібно присідати просто, без обтяження.

5.По міру того, як м’язи будуть звикати до навантажень, можна вправи трохи ускладнювати. Один з варіантів — присідання з підняттям однієї ноги. Виконувати потрібно кілька разів, після цього змінити ногу.

6.Прыжки також сприяють зменшенню жирових відкладень на стегнах. Для початку вистачить і ста стрибків, але поступово потрібно збільшувати кількість і пробувати варіанти навантажень. Один з варіантів — це стрибати на обох ногах, потім на одного, по черзі змінюючи ноги.

7.Упражнения для стегон на вулиці. Якщо набридли одні і ті ж вправи, значить, пора займатися на вулиці. Хорошим помічником в позбавленні від проблеми буде біг. Він сприяє хорошому спалюванню жирів, особливо якщо бігати по похилій площині. Молоді мами можуть виконувати хороші вправи, штовхаючи коляску з малюком по похилій вгору, по можливості напружуючи м’язи стегон.

Гарною вправою буде стискання і розтискання сідниць. Його ви зможете виконувати завжди і скрізь, незалежно від вашого місцезнаходження.8.Также для поліпшення зовнішнього виду стегон дуже підходить масаж з використанням масел. Для цього приготуйте суміш з ефірного масла розмарину, лимона або мандарина, і блакитної глини. Злегка підігріту суміш втирати масажними круговими рухами в шкіру стегон. Потім укутати плівкою і накрити рушником. Змивати теплою водою.

Метки текущей записи:

 
Статья прочитана 92 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

Последние Твитты

Архивы

Наши партнеры

Читать нас

Связаться с нами

info собака bcwoman.ru