Психологическая подготовка к родам -

Для женщины, рожающей впервые, беременность представляет собой сильнейший стресс. Даже если она физически крепка, а сам процесс не сопровождается бичом всех беременных – токсикозом, ближе непосредственно к родам волнения не избежать. Сюда же добавляются страх, тревожность, эмоциональная неуверенность в успешном рождении своего первенца.

Чтобы избавиться или хотя бы абстрагироваться от этих не очень приятных переживаний, будущие роженицы нередко посещают специальные курсы с целью подготовки к родам. И все-таки этого мало. Женщина должна быть настроенной только на положительное во все время протекания беременности. Ведь ее эмоции – это здоровье ее не родившегося пока ребенка. Поэтому здесь необходимы не только тренинги, но и активизация собственных сил.

Мы предлагаем ряд советов, призванных помочь женщине эмоционально адаптироваться во время беременности к своему новому состоянию.

Давайте эмоциям выход

Во время беременности, как свидетельствуют психологи, возникает множество новых эмоций. Это обусловлено изменениями в гормональном фоне. Частые колебания в гормональном фоне беременной женщины приводят к эмоциональной неустойчивости. Помимо этого, происходит и смена психологических ориентиров. Это связано обычно с тем, что с появлением беременности женщина пытается осознать себя в новом статусе – мамы. В итоге ее жизненные приоритеты кардинально меняются.

Дорогу капризам!

Наблюдения показали, что крепкая эмоциональная связь между мамой и будущим малышом устанавливается где-то после 10-й недели беременности. К этому времени через плаценту ребенок уже не только получает пищу, но и может передавать матери импульсы своего настроения. Именно этим фактом объясняются «вспышки» вкусовых капризов у беременных, что на самом деле может говорить о том, что плоду просто не хватает того или иного питательного элемента. Очень часто им оказывается кальций или фтор.

Долой мнительность!

Разумеется, беременность не болезнь, поэтому не стоит преувеличивать некоторые вещи. Так, например, приступы тошноты или же разлад привычного пищеварительного ритма жизнедеятельности – вполне обычные для беременности явления, хотя и неприятные. Поэтому, немостря на неизбежность их возникновения, не стоит концентрироваться на таких моментах. Лучше думать о радости материнства и о том счастье, которое принест вам рождение малыша.

Забывчивость – это нормально

Если небольшая забывчивость появляется во 2-ом триместре, не стоит сильно беспокоиться по этому поводу. Это вполне естественно, потому что все силы организма, в том числе и мозговые, сконцентрированы только на одном – как поддержать беременность. После родов рассеянность уйдет, и мозг вновь станет таким же активным, как прежде.

Надо расслабляться!

Во время беременности нужно избегать напряжения и перенапряжения. В этом могут помочь дыхательные упражнения – глубокий носовой вдох с задержкой дыхания, а потом ротовой выдох. Делать медленно в течение 5 минут.

Побольше интересных дел!

Беременность обычно сопровождается уймой свободного времени, но не стоит тратить его только лишь на домашние хлопоты. Можно заняться вышивкой, рисованием, вязанием. Или же почаще встречаться с любимыми друзьями. Главное – не дать себе окунуться в депрессию из-за постоянного сидения дома, иначе и малышу тоже будет плохо.

Кроме того, можно стимулировать прилив позитивной энергии, слушая музыку, смотря добрые и светлые фильмы, часто гуляя или выезжая на природу. То есть ищите все, что будет вам в удовольствие.

Если говорить о самих родах, не надо заранее себя настраивать на непереносимую боль. Лучше научиться правильно расслабляться. Можно пользоваться аутотрениговыми упражнениями, повторяя «я абсолютно спокойна» или «я расслаблена». Или же постараться визуализировать во время родов те счастливые моменты, которые обязательно появятся с рождением малыша. И, конечно же, стоит заранее освоить технику правильного родового дыхания.

Настраивайтесь на позитив, и все действительно будет хорошо!

Метки текущей записи:

 
Статья прочитана 104 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

Последние Твитты

Архивы

Наши партнеры

Читать нас

Связаться с нами

info собака bcwoman.ru