Физическая подготовка к родам -

Во время беременности и родов здоровье женщины, как физическое, так и психологическое, подвергается значительной нагрузке. Именно поэтому очень важно во время беременности уделять должное внимание процессу разносторонней подготовки женщины к родам.

Если человек ведет малоподвижный образ жизни, то это негативно сказывается на его физическом и психологическом состоянии, а для беременной женщины это утверждение актуально вдвойне. Психологическая подготовка женщины к родам заключается в объяснении ей истины, что роды – абсолютно естественный процесс, которого не нужно бояться. В физическую подготовку входят несколько различных компонентов, к которым относят специализированные физические упражнения, дыхательные и релаксирующие упражнения, правильное питание, закаливание и массаж.

Комплекс гимнастических упражнений для беременных женщин оказывает благотворное воздействие на деятельность сердечно-сосудистой и других систем организма, органы дыхания, развитие плода, обеспечивает активацию защитных сил организма, постепенно подготавливая его к большой физической нагрузке во время родов. По наблюдениям врачей, роды у женщин, которые практиковали во время беременности применение гимнастических нагрузок, проходят легче, и реже приносят осложнения; кроме того, организм женщины, которая во время беременности вела активный образ жизни, быстрее восстанавливается после родов.

Выполнение гимнастических упражнений необходимо начинать с ранних сроков беременности. Если до наступления беременности женщина занималась спортом, то ей не следует полностью прекращать занятия, достаточно лишь перераспределить нагрузку таким образом, чтобы она не помешала нормальному течению беременности, помочь в этом деле может специалист. Необходимо отметить, что заметную пользу приносят только регулярные занятия, в течение всей беременности. Безсистемные, эпизодические нагрузки, напротив, могут принести лишь вред.

В комплексе упражнений, подготавливающих организм женщины к родам, значительное место занимают упражнения, укрепляющие внутренние мышцы бедра, которые активно участвуют в родовой деятельности. Кроме того, должное внимание уделяется поддержанию общего тонуса организма и регулированию дыхания.

Очень часто физические упражнения, предупреждающие возможность появления различных осложнений после беременности и родов, выполняются в специализированных группах, под присмотром инструктора. Присмотр специалиста необходим и потому, что физическая подготовка беременной женщины во многом зависит от ее индивидуальных особенностей, к которым относятся возраст, срок беременности, телосложение женщины и медицинские показания. Именно на подобных занятиях обычно проходит и дыхательная подготовка, в процессе которой беременная учится контролировать различные группы мышц, которые будут задействованы при родах.

Среди расслабляющих действий, занимающих важное место в подготовке к родам, большую популярность имеет массаж. На сегодняшний день существуют специализированные массажные услуги для беременных, которые предусматривают особый массаж и даже специальные кушетки, удобные для беременных.

Нельзя недооценивать пользу, которую получает организм беременной женщины, во время ее пребывания на природе и применения различных техник закаливания.

Закаливание для беременной женщины может заключаться в принятии солнечных ванн, купании, длительных пеших прогулках, особенно – босиком, посещении морских курортов и т.п. Однако, прежде чем начинать закаливание, практиковать гимнастические упражнения и совершать длительные поездки, каждая беременная женщина непременно должна проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Метки текущей записи:

 
Статья прочитана 129 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

Последние Твитты

Архивы

Наши партнеры

Читать нас

Связаться с нами

info собака bcwoman.ru