Йогуртовая диета

Поможет сбросить лишние килограммы за короткий срок йогуртовая диета. За счет того, что в йогурте содержатся углеводы, белки и жиры, дефицита этих веществ во время соблюдения диеты не будет. К тому же, помимо йогурта в рацион включаются многие питательные и вкусные продукты. Йогуртовая диета для похудения длится 10 дней, за это время вы можете сбросить до 6 килограммов лишнего веса.

Схема питания диеты

При соблюдении йогуртовой диеты ежедневно нужно употреблять натуральный йогурт в количестве 500 гр, это количество должно быть разделено на 4 приема. Перед завтраком, обедом, полдником и ужином следует выпивать немного теплого чая, после чего уже можно съесть йогурт. Ужин должен быть не позднее,чем за 4 часа до сна.
В день разрешается съесть 300 гр. фруктов, из которых запрещены: груши, арбуз, виноград и дыни. Рекомендуемые напитки — минералка, апельсиновый, грейпфрутовый, гранатовый, вишневый и яблочный соки, зеленый или черный чай. Вода разрешена между едой. Также можно себе позволить овощи, ягоды, сухофрукты и вареное мясо.

Меню йогуртовой диеты для похудения 1:

Завтрак — половина чашки теплого чая, йогуртовое желе с ягодой (например, с малиной) + половина стакана гранатового сока
Обед — йогуртовый суп (йогурт + огурцы + рубленая зелень + ол. масло), вареное мясо (100 гр.) + йогурт + половина стакана сока
Полдник — заправленные йогуртом помидоры + минералка
Ужин — теплый чай, вареная спаржа (заправить йогуртом) + стакан сока

Меню йогуртовой диеты 2

Завтрак — 150 гр. йогурта + 100 гр. фруктов + 30 гр. сухофруктов + 100 гр. сока
Обед — йогурт, вареное мясо (100 гр.), салат (помидоры + огурцы) + 100 гр. сока
Полдник — овощи, заправленные йогуртом
Ужин — овощи (тушенные), йогурт + сок

Соблюдать йогуртовую диету больше 10 дней не рекомендуется. При желании диету можно повторить через 2 месяца.

Метки текущей записи:

 
Статья прочитана 93 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

Последние Твитты

Архивы

Наши партнеры

Читать нас

Связаться с нами

info собака bcwoman.ru