Кремлёвская диета

Кремлёвская диета

Кремлёвская диета

Вы решили похудеть к лету? Или вам надоели насмешки коллег? Или хотите сделать приятное любимому мужу? Какой бы ни была ваша причина, это не так важно. Ведь главное – это чтобы ваша задумка привела вас к желаемому результату.

Вы уже пробовали занятия спортом? Или особый метод питания? Если вы читаете эту статью, значит либо еще не пробовали, либо пытались, но не помогло. А между тем есть одна из самых популярных и действенных диет. Она помогла уже многим людям, а пробовали на ней похудеть вообще миллионы. Да, это та самая знаменитая Кремлёвская диета.

Не важно, откуда вы про нее узнали – из статьи в газете, наткнулись в Интернете или от своей подруги, знакомой, коллеги. Важно то, что вы хотите узнать про нее еще больше. Как же работает этот метод? Кто его придумал? Откуда он пришел? Сколько человек уже похудели? Кто из звёзд ним пользуется? Не навредит ли он мне? На все эти вопросы ответы вы отыщете в этой статье.

Конечно же, сидя на этой диете, похудеете вы не сразу. Кремлёвская диета не изменит вашу фигуру, как волшебная палочка. Изменить ее сможете только вы и, возможно, с помощью именно этой диеты.

Как появилась Кремлевская диета?

Кремлевская диета появилась впервые не в Кремле и даже не в России. Она пришла на наш континент из Америки. По слухам, некий профессор Аткинс разработал ее для американской армии. Если точнее, то для астрономического подразделения. Поэтому кремлевскую диету еще иногда называют диетой «американских астронавтов». Говорят, она долгое время хранилась в строжайшем секрете, а затем нашей разведке удалось ее заполучить. Поначалу этой диетой пользовались только сливки общества – высшие чины СССР да их семьи. Есть даже информация, что сам господин Лужков худел на этой диете, и она принесла немалый толк – бывший мер Москвы сбросил целых пятнадцать килограммов. Как бы там ни было, какое-то время советское население не знало о существовании этой диеты ничего, и лишь в двухтысячных о ней узнали больше.

Кремлёвская диета

Кремлёвская диета

Вообще же Кремлевская диета произошла от низкоуглеводной диеты Аткинса. Кремлевская – это, так сказать, упрощенный вариант, переделанный специально под продукты, которые потребляют в России. Роберт Аткинс – это врач-кардиолог, причем кардиолог – это не опечатка: основной его специальностью была не диетология, а именно кардиология. Составил он прославившую его на весь мир диету в конце шестидесятых – начале семидесятых годов. В это же время он написал книгу «Диетическая революция доктора Аткинса», в которой детально описал свой метод похудения. Она разошлась по миру огромным тиражом, было выпущено более двадцать миллионов экземпляров. Позже она вышла и на русском языке и стала доступной для обычного советского человека.

Правда тогда, в 1972 году, следить за своим питанием и сидеть на диетах было не так популярно, как сейчас, поэтому книжку прочитали единицы. Затем в «Московском комсомольце» появилась статья про диету, разработанную американским профессором, и с легкой руки популярной газеты эта диета ушла в народ, где ее и прозвали «Кремлевской».

Скорее всего, в этом и прячется вся тайна необычного названия диеты и огромного количества слухов, посвящённых ее изобретению. Весь секрет заключался в том, что книга американского доктора была в Советском Союзе редкостью, в отличие от «Московского комсомольца», который читали все. И, как следствие, об этом методе почти никто не знал, хотя знали, что Кремлевская диета есть.

Что интересно, иногда можно прочитать, будто диета Аткинса и Кремлёвская диета – это две разные диеты. Просто вторая взяла себе за основу первую, поэтому они так похожи. Также есть мнение, что Кремлёвская – это просто русифицированный вариант диеты АткинсаЧто из этого – правда, неизвестно, зато мы точно знаем, что Кремлевская диета входит в топ самых используемых диет Российской Федерации и что она не менее популярна в СНГ.

Кремлёвская диета – это одна из самых известных, популярных и используемых диет среди звёзд, как российского шоу-биза, так и зарубежных селебрити. Вокруг этого метода столько ажиотажа и столько слухов, что разобрать, кто из популярных людей действительно похудел на ней, а про кого просто насочиняли журналисты, почти нереально. А всё потому, что диета очень проста: ешь, что хочешь, и худей. В основном все, про кого ходят слухи, связанные с диетой Кремля – это стареющие звёзды прошлого поколения, которые хотят сохранить себя в форме. Говорят, так худела Лариса Долина, Николай Расторгуев и Марина Дюжева. Правда, это вполне могут быть просто слухи или чёрный пиар, ведь многие из популярных мира сего не стремятся посвятить журналистов во все причины и изменения собственного тела. Однако звезды и политики стараются не акцентировать внимания на собственной полноте и диетах.

Ходят слухи, что на диете Аткинса сидела самая «голубая луна» прошлого столетия – Борис Моисеев. Правда, говорят, что расстаться с различными формами углеводов (в виде пирожков, конфет и фруктов) звезда не смогла из-за слабой воли. Последний факт очень похож на обыкновенный пиар уходящей в закат знаменитости.

Заокеанские актеры, певцы, ведущие и политики тоже применяли Кремлевскую диету, которую так любили высшие чиновники СССР. К примеру, имя Кэтрин Зета-Джонс засветилось в статьях с заголовками вроде «Она похудела на девятнадцать килограммов всего за а два дня! И вы сможете!». Кэтрин действительно сбросила вес перед своей свадьбой с Майклом Дугласом. Правда, не за столь короткое время. Она использовала низкоуглеводную белковую диету и, скорее всего, это и вправду была Кремлёвская диета.

Кремлёвская диета

Кремлёвская диета

Приверженцами низкоуглеводных диет в Голливуде прослыли также Мадонна (хотя изредка она всё-таки балует себя конфетами), а также бывшая Бреда Пита – Дженнифер Энистон. Последняя, кстати, обязана этой диете своей карьерой. Ведь «пухленькой» актриса в Голливуде была никому не нужна, а сейчас она является одной из самых востребованных.

Стоит также отметить, что в последнее время популярность Кремлёвской диеты начала резко падать. На это повлияли несколько факторов. Первый из них – большое количество негативных откликов в стиле «сижу на ней уже месяц, а вес «стоит» или «убила здоровье на этой диете», «диета не действует, это просто пустая трата времени».

Здесь необходимо отметить, что эта диета в свое время стала самым настоящим «бумом». На ней сидели все, кому не лень, и не мудрено, что не у всех хватало воли ее придерживаться. Она не универсальна, поэтому подходит не всем. Вот и вест секрет.

Количество людей, которые реально идут к доктору каждый раз, когда хотят поэкспериментировать со своим питанием, увы, неимоверно мало. Поэтому всякий раз, когда вы натыкаетесь на фразу про «убитое здоровье», спросите, советовался ли этот человек с профессионалом или сам решил, что эта диета ему подойдет.

Второй фактор падения популярности диеты – это появление на рынке массы книг, авторы которых не хотели сильно вникать в принципы метода, а просто обещали людям хорошую фигуру и гребли денежки на пару с издательством за тираж этих «очень умных» книг. В некоторых из них даже начали разрешать есть без подсчета калорий сахар, мучное, фрукты и тому подобные продукты. Естественно, диета в таких случаях была не эффективной. Ведь если бы люди считали (действительно считали), сколько они съели сахарка, эффективность диеты была бы иной.

С чего начинается Кремлевская диета

Главный принцип питания по Кремлёвской диете, заключается в том, что не надо ограничивать свой рацион какими-то определёнными продуктами. Также не нужно ограничивать количество потребляемой пищи. Весьма интересно!

Кремлёвская диета

Кремлёвская диета

Однако список запрещенных продуктов всё-таки есть. Просто надо всё подсчитывать. Если вы захотите посидеть на Кремлёвской диете вам даже не придется отменять свои ночные вылазки к холодильнику. Вы просто должны будете посчитать, сколько и чего вы скушали. Это очень выгодно для людей с нетренированной волей, потому что можно не корить себя за то, что съел пирожок на ночь. Также людям, которые работают ночью или очень поздно возвращаются домой и хотят похудеть, этот способ подойдет идеально.

Диета не предполагает наличия строго расписанного меню на несколько дней вперед. К ней просто предоставляется таблица, в которой расписано количество углеводов, которые есть в том или ином продукте. Если следовать принципам этой диеты, то у каждого продукта есть своя цена, которая подсчитывается в очках. Одно очно – это один грамм углеводов. Так что, съедая какой-то углевод, придерживаясь Кремлёвского метода питания, вы получаете определённое количество балов. Сумму этих баллов вы подсчитываете в конце каждого дня. Она не должна превышать определённого количества баллов. На каждом этапе похудения общая сумма балов, которые можно набрать за день, будет уменьшаться.

Кремлёвскую диету часто используют в период после похудения. Это одна из немногих диет, которая предполагает контроль за калориями уже после того, как вы сбросили лишний вес. Это помогает воспитать волю и не вернуться к прежним габаритам.

Если вы решили сесть на диету Аткинса не по настоянию доктора, а по собственному желанию, главное здесь – раздобыть таблицу углеводов. Все остальное будет проще: сегодня количество углеводов в продукте можно увидеть на каждой упаковке, хотя если вы покупаете продукты на рынке, подсчитывать очки будет сложнее.

Как бы там ни было, сейчас даже существуют специальные приложения для смартфонов, с помощью которых вы сможете подсчитать, сколько баллов вы набрали за день. Посмотреть, какое количество баллов содержит тот или иной продукт. Подсчитать меню на неделю или месяц. Построить график сбрасывания веса (иногда его еще называют «графиком срывов»). Приложения есть, как под платформу Android, так и под iOS. В будущем, такие приложения появятся и для Windows Phone.

Главное, чтобы под рукой всегда была таблица калорийности, в которой есть описание количества белков и жиров, но самое главное – углеводов, ведь именно это – основа Кремлевской диеты.

Чтобы похудеть по методу Аткинса, вам нужно набирать не более сорока очков в день. В первые две – три недели рекомендуется, чтобы этот показатель не превышал пятнадцать – двадцать очков. Однако такой подход к диете не описан ни в книге «Диетическая революция доктора Аткинса», ни в других книгах, посвящённых Кремлёвской диете. Это «открытие» было сделано любителями, которые просто сидели на данной диете и пытались похудеть. Однако многие диетологи не рекомендуют этого: это создаст острый недостаток углеводов в вашем организме. Из-за подобного дефицита углеводов расщепление жиров начнет происходить намного быстрее, но шансы сорваться возрастут в разы.

Кроме того, вы еще можете нанести вред своему здоровью. Организм в таком случае быстро поймет, что углеводы с пищей почти не поступают, и включит режим экономии, дабы сохранить баланс жиров, белков и углеводов. Поэтому выбор за вами. Вы сами должны решить, будете ли вы следовать советам любителей или обратите своё внимание на мнение профессионалов.

Кремлёвская диета

Кремлёвская диета

Самая главная и коварная опасность, которую таит в себе такой способ питания – это возможность урезать баллы до минимума. Человек, который очень сильно хочет похудеть, действительно способен на это, только вот здоровья после такого питания (пусть даже временного) поубавится очень сильно. Если вы просто хотите сохранить форму, можно придерживаться этой диеты, правда, уже на других условиях.

Вообще, если вы заботитесь о себе, перед тем, как начать худеть, следует отправиться к врачу, сдать все необходимые для прояснения картины анализы. Дождаться результата. В общем, необходимо узнать слабости своего организма.

Перед началом Кремлёвской диеты рекомендуется сдать анализы на сахар, холестерин и содержание в крови триглицеридов. Затем следует посидеть на диете недельку – вторую и опять сдать те же анализы. Если наблюдается значительное ухудшение – бросайте диету к чертям, она вам не подходит: здоровье всегда дороже.

У некоторых любителей этой диеты могут возникнуть проблемы с «маленькой комнатой» (со стулом). Если у вас они есть, присоедините к своему рациону лишние фрукты – и проблемы должны пройти за неделю или две. Если не проходят, совет тот же: бросьте диету.

Если вы хотите максимально точно придерживаться диеты, запомните основные моменты:

- обращайте внимание на количество потребляемого витамина С (в день ешьте не меньше шестидесяти миллиграмм);

- набирайте дневную норму углеводов за счет фруктов, орехов и соков, а не за счет хлеба и пирожков. Тогда вы будете получать все необходимые витамины;

- бойтесь скрытого сахара и углеводов. Внимательно читайте рецепт и состав;

- когда чувствуете голод – ешьте;

- не ешьте запрещенные Кремлевской диетой продукты;

- позаботьтесь о приеме каких-то дополнительных витаминов во время похудения;

- и самое главное: следите за самочувствием.

Какие продукты можно есть, какие нежелательно и какие под запретом?

Кремлёвская диета

Кремлёвская диета

Давайте начнем с приятного. Чем мы можем себя побаловать во время низкоуглеводной диеты? Можно есть много колбас, сосисок, можно разрешить себе ветчину, баранину, свинину или говядину. Можно наслаждаться любым мясом в неограниченных количествах. То же касается и рыбы. Любите минтай, горбушу, хек или кильку? Тогда вы созданы для этой диеты! Курочки, уточки, дичь – вы можете скушать сколько влезет! Голландский сыр, как в общем и любой другой вид сыра, разрешен. Не представляете свою жизнь без морепродуктов? Вы в них не ограничены, радуйтесь. От растительного масла, кстати, тоже не придется отказываться. И яишенку на завтрак тоже вполне можно съесть.

Кремлёвская диета

Кремлёвская диета

Теперь поговорим о менее приятных вещах. Нет, не пугайтесь, время запрещённых продуктов еще не пришло. Пройдемся по списку того, что желательно ограничить в употреблении. В этот «желтый список» попали молочные продукты, большинство овощей и несладкие фрукты. Среди молочных продуктов «можно, только осторожно» несладкие йогурты (сладкие – вообще нельзя), творог (правда без сахарка с сиропчиком), кефир и молоко. Среди овощей вы сможете выбрать из капусты, свеклы, моркови, спаржи, помидоров, баклажанов, цуккини и зеленого горошка. Это, конечно, не самые любимые наши овощи, но скушать можно. А дозаправится вы сможете несладкими апельсинами, яблоками и лимоном. Да, выбор не велик, но он хотя бы есть.

А теперь настал час «Х». Продукты, которые будут для вас под запретом во время диеты. Их нельзя не то чтобы лопать, но даже немножечко себе позволить. Под строжайший запрет попал его величество сахар (главный враг вашей стройности), конфеты (любые конфеты, даже ваши самые-самые любимые), кондитерские изделия. Хлеб, как и всё мучное, под запретом (прощайтесь с родными плюшками-ватрушками). Забудьте про такое итальянское блюдо, как макароны, а также про все сладкие фрукты. Если вы привыкли худеть на кашах – забудьте. Если любите сладкие молочные продукты – увы и ах, придётся вам об этом запамятовать на время. Овощи с большим содержанием углеводов также под запретом.

Кремлёвская диета

Кремлёвская диета

Подумайте, сможете ли вы прожить некоторое время без всего этого? Не сорветесь ли? Если сможете без всего этого прожить, то Кремлёвская диета для вас просто идеальна.

Для сравнения приведем следующее: если вы съедите одну сдобную булочку, то должны будете прибавить себе плюс пятьдесят очков, а вот если баранину или говядину, то получите круглый ноль. Также ноль вы получите, поедая курицу, кролика, свинину, телятину, утку и даже сало. Да, вы можете есть много сала. Как это вас бы не удивило, но на этой диете это можно. А вот выпив кофе со сгущенным молоком и сахаром, вы получите плюс пятьдесят три бала. Но если выпьете чашечку кофе без сахара, то количество добавленных очков будет равно нулю.

Так же дела обстоят с зеленым и черным чаем и, как это ни смешно, с водкой (мы не говорим вам, что от водки вы похудеете, и не призываем употреблять спиртное, просто запомните, что, выпив на празднике одну рюмочку, вы не прибавите себе очков). А вот скушав сто грамм макарон, гарантированно прибавите шестьдесят девять очков. Съев сушеное яблоко или грушу, вы получите сорок пять или пятьдесят три очка соответственно. Хотя, скушав их свежими, вы добавите только девять с половиной очков (не важно яблоко или груша, тут цена у них совпала). За мандаринчик или апельсинчик вы добавите себе еще восемь балов, а вот за лимон всего три.

Кремлёвская диета

Кремлёвская диета

Каши вам придется максимально исключить. Ведь, покушав манной кашки, вы прибавите себе плюс шестьдесят семь очков. А если вы любите рис или гречку, то по семьдесят или шестьдесят баллов соответственно. Ну и напоследок самое важное для любителей шоколада: за сто грамм черной шоколадки вы наберете пятьдесят очков, за такое же количество молочной – пятьдесят четыре.

Жидкости и Кремлевская диета

Если у вас уже есть «диетический» опыт в жизни, вы, наверное, задаете себе вопрос: как, когда и сколько пить, сидя на Кремлёвской диете? Известно, что человеческий организм требует своевременного восполнения запасов жидкости. Поэтому по правильному, даже не придерживаясь диет, мы должны выпивать в среднем по 1,8 – 2,8 литра жидкости.

Количество воды, естественно, варьируется в зависимости от массы тела, физической нагрузки (потому что во время любых физических занятий внутренние запасы воды мы расходуем больше). Также количество потребляемой жидкости во многом зависит от времени года (летом мы всегда пьем больше) и количества потребляемой соли.

Так вот, во время Кремлёвской диеты не всю жидкость можно пить. Вернее, можно всю, но за распитие некоторых напитков вы будете получать дополнительные балы. Просто необходимо будет следить за количеством углеводов в напитках. Конечно, идеальная жидкость, как и для любой другой диеты, это обычная бутилированная или кипяченная вода. Но можно ли во время диеты Аткинса пить минералку с газом? Оказывается, можно. И даже нужно. Правда, если у вас нет противопоказаний, и если вы не собираетесь всю нужную организму жидкость заменить минералкой. А вот просто газированную воду лучше из рациона исключить. Это не условие диеты Кремля, а совет для всех «худеющих» людей, сидящих на любой диете. Вся загвоздка заключается в том, что газ стимулирует образование сока в желудке, поэтому кушать хочется больше (в том числе и углеводы).

Если вы очень любите соки и нектары, то Кремлёвская диета явно не для вас. Потому что во всех таких напитках много углеводов, которые придется добавлять к дневной норме. Идеальный напиток для диеты Кремля – это зелёный чай. Он не только не увеличит число набранных за день очков, но также будет позитивно влиять на процесс похудения. Правда пить вам его придется без сахара. Также вы можете пить кофе и чёрный чай, опять же не сладкий.

Можно использовать сахарозаменители, но их безвредность еще не доказана. Так что – лучше обходить их стороной. Лучше попробуйте новые сорта чая (возможно экзотические) или добавьте в свой напиток корицу. Попробуйте в виде добавки сок лимона или сливки. Также вы можете пить компоты из ягод (без сахара). По поводу всевозможных молочных напитков, вроде кефира, йогурта, молока и тому подобного разговор точный и ясный: хотите – пейте, только придется добавлять за них себе очки (как и за сливки в кофе).

Если вы любитель пива, это будет еще один продукт-искуситель для вас. Ведь, как известно, в пиве содержится немало углеводов, хотя в некоторых видах их содержится не так много. В общем, отказываться от одной – двух бутылочек в компании вам не придется, хотя подсчитать их все равно надо будет.

Выбирая алкоголь на праздник, отдайте свое предпочтение сухому красному вину. Оно и для здоровья полезно, и углеводов в нём мало. А вот по поводу коньячка, бренди и шампанского надо будет серьезно подумать: а стоит ли?

Физические нагрузки

Еще один важный вопрос, про который часто забывают новички: а стоит ли, сидя на Кремлевской диете, заниматься физическими упражнениями? Однозначное да, стоит. Хотя если вам они противопоказаны, или вы по каким-то причинам не хотите заниматься спортом, то можете этого не делать. Эффект от этого не станет хуже, хотя для того, чтобы это увидеть, ждать придётся немного дольше. Правда, от разминки вас диета не освобождает, ведь если приступить к серьезным силовым упражнениям без качественной разминки, можно получить травму, никакая диета не поможет. Берегите свое тело, оно у вас в одном экземпляре.

Вся прелесть занятий спортом для любителей Кремлёвской диеты заключается в том, что обычную сорокаминутную тренировку вы можете совершить всего за половину времени. Весь фокус заключается в наличии в организме углеводов, которые у обычных людей хранятся в виде гликогена. Любой опытный тренер знает, что при обычной сорокаминутной тренировке с целью похудения, первые двадцать минут стоит потратить на кардиоупражнения.

Во время этих упражнений вы разогреете свое тело, а ваш организм сожжет все лишние углеводы, которые присутствуют. И только после этого организм приступит к самому главному – сжиганию жировой прослойки.

Люди, которые сидят на диете Аткинса, могут сократить время занятий за счет того, что их организм будет сразу сжигать жир, ведь лишних углеводов в их телах почти нет. За счет этого результат придет намного быстрее.

Когда диета противопоказана

Отдельно стоит упомянуть об огромном вреде, который может принести эта диета. Не всем, а лишь некоторым. Беременные женщины и люди, которые страдают на заболевания, связанные с почками, те, кто имеют слабое сердце (даже если это просто предрасположенность к сердечным заболеваниям) рисковать не должны. Забыть о диетах должны и те, кто имеет проблемы с желудком.

Кремлёвская диета

Кремлёвская диета

Если у вас есть хоть одна из этих проблем, знайте – просидев на диете больше двух недель, вы можете заработать себе повышенный холестерин в крови и слабый тонус мышц. Как минимум.

Мы надеемся, что эти сведенья помогут вам решить, нужна ли вам такая диета и сможете ли вы на ней сидеть без частых срывов. Вокруг этого метода похудения много тайн. Одним он приносит феноменальные результаты, другим – феноменальные проблемы со здоровьем.

Берегите себя и – худейте правильно!

============================================

Продукты Баллы Продукты Баллы
ХЛЕБ Фасоль 2,5
Пшеничный 50 Кукуруза 14,5
Ржаной 34 Оливки 5
Бородинский 40 Томаты 4
Рижский 51 Огурцы 3
Лаваш армянский 56 Икра кабачковая 8,5
Диабетический 38 Икра баклажанная 5
Хлеб зерновой 43 Икра из свеклы 2
Сдобные булочки 51 Салат с морской капустой 4
Бублики 58 Перец, фаршированный овощами, 11
Сушки 68 Томат-паста 19
Соломка сладкая 69 СЛАДОСТИ
Сухари сливочные 66 Сахар-песок, рафинад 99
Лепешки ржаные 43 Мед 75
Мука пшеничная высший сорт 68 Пастила 80
Мука пшеничная первый сорт 67 Халва 55
Мука ржаная сеяная 64 Торт бисквитный 50
Мука кукурузная 70 Торт миндальный 45
Мука соевая 16 Пирожное с кремом 62
Крахмал картофельный 79 Печенье сдобное 75
Крахмал кукурузный 85 Пряники заварные 77
Макароны 69 Вафли фруктовые 80
Лапша яичная 68 Вафли обычные 65
КРУПЫ Мороженое фруктовое 25
Гречневая 62 Мороженое эскимо 20
Гречневая (продел) 65 Мороженое сливочное 22
Манная 67 Леденцы 70
Овсяная 49 Шоколад молочный 54
«Геркулес» 50 Шоколад горький 50
Перловая 66 Шоколад с орехами 48
Пшено 66 Конфеты шоколадные 51
Ячневая 66 Конфеты-помадка 83
Рис 71 Мармелад 76
Горох лущеный 50 Карамель с начинкой 92
Фасоль 46 Молоко сгущеное 56
МЯСО, ПТИЦА Варенье яблочное 66
Говядина, телятина 0 Варенье клубничное 71
Баранина, свинина 0 Варенье малиновое 71
Гуси, утки 0 Джем 68
Кролик 0 Джем диабетический 3
Курица 0 Повидло яблочное 65
Мясо в сухарях 5 Повидло диабетическое 9
Мясо под мучным соусом 6 ФРУКТЫ
Сердце 0 Абрикос 9
Печень говяжья 0 Айва 8
Печень куриная 1,5 Алыча 6,5
Бифштекс 0 Ананас 11,5
Сардельки говяжьи 1,5 Апельсин 8
Сардельки свиные 2 Банан 21
Сосиски молочные 1,5 Вишня 10
Колбасы 0 Гранат 11
Колбаса «Докторская» 1,5 Грейпфрут 6,5
Корейка 0 Груша 9,5
Сало 0 Инжир 11
Язык свиной, говяжий 0 Киви 10
Ножки свиные 0 Кизил 9
Яйца в любом виде (штука) 0,5 Лимон 3
РЫБА, МОРЕПРОДУКТЫ Мандарин 8
Рыба свежая, мороженая (речная, морская) 0 Персик 9,5
Рыба отварная 0 Нектарин 13
Рыба в сухарях 12 Рябина 8,5
Рыба копченая 0 Рябина черноплодная 11
Крабы 2 Слива 9,5
Рыба в томате 6 Финики 68
Мидии 5 Хурма 13
Устрицы 7 Черешня 10,5
Кальмары 4 Яблоки 9,5
Омары 1 Изюм 66
Креветки 0 Курага 55
Икра черная 0 Чернослив 58
Икра красная 0 Груша сушеная 49
Морская капуста 1 Яблоки сушеные 45
МОЛОКО Урюк 53
Молоко пастеризованное 4,7 ЯГОДЫ
Молоко топленое 4,7 Брусника 8
Сливки 4 Виноград 15
Сметана 3 Голубика 7
Творог жирный 2,8 Ежевика 4,5
Творог нежирный 1,8 Клубника 6,5
Творог диетический 1 Клюква 4
Творожная масса сладкая 15 Крыжовник 9
Сырки глазированные 32 Малина 8
Кефир, простокваша 3,2 Морошка 6
Йогурт без сахара 3,5 Облепиха 5
Йогурт сладкий 8,5 Смородина белая 8
Сыр разных сортов 0,5 — 2 Смородина красная 7,5
Масло сливочное 1,3 Смородина черная 7,5
Маргарин 1 Черника 8
Майонез столовый 2,6 Шиповник свежий 10
Масло растительное 0 Шиповник сушеный 21,5
ОВОЩИ ОРЕХИ
Арбуз 9 Грецкие 12
Баклажаны 5 Кедровые 10
Бобы 8 Арахис 15
Брюква 7 Фундук 15
Горошек зеленый 12 Миндаль 11
Дыня 9 Фисташки 15
Капуста цветная 5 Кешью 25
Капуста белокочанная 5 Кокос 20
Капуста кольраби 8 Семена кунжута 20
Капуста краснокочанная 5 Тыквенные семечки 12
Фасоль стручковая 3 Подсолнечные семечки 18
Морковь 7 НАПИТКИ
Тыква 4 Минеральная вода 0
Кабачок 4 Чай, кофе без сахара 0
Дайкон (китайский редис) 1 Сок яблочный 7,5
Помидоры 4 Сок апельсиновый 12
Перец зеленый сладкий 5 Сок виноградный 14
Перец красный сладкий 5 Сок томатный 3,5
Огурец свежий 3 Сок грейпфрутовый 8
Лук-порей 6,5 Сок мандариновый 9
Лук репчатый 9 Сок гранатовый 14
Лук зеленый 3,5 Сок сливовый 16
Петрушка (зелень) 8 Сок сливовый с мякотью 11
Петрушка (корень) 10,5 Сок вишневый 11,5
Редис 4 Сок абрикосовый 14
Редька 6,5 Сок морковный 6
Репа 5 Компот абрикосовый 21
Салат листовой 2 Компот из винограда 19
Свекла 9 Компот вишневый 24
Сельдерей (корень) 6 Компот грушевый 18
Сельдерей (зелень) 2 Компот яблочный 19
Спаржа 3 Компот на ксилите 6
Хрен 7,5 АЛКОГОЛЬ
Черемша 6 Вино красное сухое 1
Чеснок 5 Вино белое сухое 1
Картофель 16 Пиво 250 г 12
Шпинат 2 Ликер 60 г 18
Щавель 3 Виски 0
ГРИБЫ Водка 0
Белые 1 Коньяк, бренди 0
Белые сушеные 7,5 Ром 0
Грузди свежие 1 Текила 0
Лисички свежие 1,5 ПРЯНОСТИ, ПРИПРАВЫ
Маслята свежие 0,5 Корица (1 ч. ложка) 0,5
Опята свежие 0,5 Перец чили молотый (1 ч. ложка) 0,5
Подберезовики 1,5 Уксус (1 ст. ложка) 2,3
Подберезовики сушеные 14 Уксус яблочный (1 ст. ложка) 1
Подосиновики свежие 1 Уксус винный белый (1 ст. ложка) 1,5
Подосиновики сушеные 13 Уксус винный красный (1 ст. ложка) 0
Рыжики 0,5 Горчица (1 ст. ложка) 0,5
Сморчки 0,2 Клюквенный соус (1 ст. ложка) 6,5
Сыроежки 1,5 Каперсы (1 ст. ложка) 0,4
Шампиньоны 0,1 Корень имбиря (1 ст. ложка) 0,8
СУПЫ (на 500 г) Хрен (1 ст. ложка) 0,4
Бульон куриный, мясной 0 Кетчуп (1 ст. ложка) 4
Суп томатный 17 Соевый соус (1 ст. ложка) 1
Суп овощной 16 Соус барбекю (1 ст. ложка) 1,8
Суп гороховый 20 Соус кисло-сладкий
Суп-гуляш 12 (1/4 стакана) 15
Суп грибной 15 Томатный соус (1/4 стакана) 3,5
Щи зеленые 12 Соус тартар (1 ст. ложка) 0,5
КОНСЕРВЫ Подлива мясная (на основе бульона, 1/4 стакана) 3
Рыбные 0 Пряные травы (1 ст. ложка) 0,1
Зеленый горошек 6,5

 
Статья прочитана 600 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

Последние Твитты

Архивы

Наши партнеры

Читать нас

Связаться с нами

info собака bcwoman.ru